PR
妊婦レシピとは
妊婦の食事に必要な栄養素
妊娠中のトラブルと対処
妊婦レシピカテゴリ
スポンサーサイト



0

    一定期間更新がないため広告を表示しています

    | - | | - | - | - |
    妊娠レシピ 妊婦のための料理本



    0
      妊娠している方のための料理本って少ないと思いませんか??


      妊娠中はカロリーや塩分などの食事制限や、つわりを乗り切るためのレシピが必要です。

      「食事は重要」であることはどの妊娠本にも載っています。


      私も「妊婦のための料理本」を探しました。


      本屋、ネット・・・。


      驚きました。



      普通の料理本、ダイエットのための料理本などはたっくさんあります。


      でも、妊娠している人のための料理本ってあまり豊富ではないのです・・・。



      上でも述べましたが、妊娠・出産の本(良くある総合的な本)やネットで調べていても「妊婦さんは食事に気をつけなさい」とあります。


      そういった本などにも、栄養素や食材は列挙されていて、摂取すべき分量なども書いてあったりします。


      でも、


      「カルシウムを○○gと葉酸△△gと・・を1日に摂取してください」


      と書かれているだけで、料理がすぐにできますか?? 



      調理が得意な人、栄養士さんなどはすぐにレシピが思い浮かぶかもしれませんが、


      一般の人は無理でしょう。


      しかも妊娠中ですよ。


      つわりがあったり、長時間立ちっぱなしがきつい、などの理由から、面倒な料理はしたくないものです。


      本などに書いてあるカルシウム、葉酸などの必要栄養素を見て、どんな料理を作ればよいのか・・・。 うーん・・・。

      こういうことを考えることすら面倒だったりします。



      さらに言うと、妊娠初期の不安定期で旦那さんに料理を作ってもらっているという方もいらっしゃるでしょうが、


      ダンナが手の込んだ料理をうまく作ることができると思いますか??


      そういろいろ考えていると、妊娠中の方にこそ、専用の料理本が必要なんじゃないかと思えてきます。


      でも本当に数少ないんです。


      もちろん総合的な妊娠・出産の本や、妊娠の雑誌などにも調理例も載っているものもあります。


      でもレシピ数はまとても少ないんです。せいぜい10例程度ではないでしょうか。



      妊娠期間は10ヶ月。


      10程度のレシピで妊娠10ヶ月もつと思いますか??


      妊娠のための雑誌・本を買いしめたら、レシピの数もたくさんになるでしょう。


      それが一つの方法です。(私には出来ませんけど・・)


      もう一つは、普通の料理本の中から妊娠中のレシピとしてぴったりなものをピックアップすることでしょう。


      ただこれも結構面倒くさいです・・・。

      妊婦レシピをうまくピックアップする方法はこちら>>



      あとは、先ほども言いましたが数が少ないので妊娠中の料理本を全て購入、ってのも手ですね。


      今のところ私が探した限りでは本当に少ないので全部買うことも可能かも(笑)


      妊娠レシピ 妊婦のための料理本>>



      ※妊婦も安心!放射線検査をクリアした安心食材はこちら※









      | 妊婦によいレシピ集 | 17:32 | - | - | - |
      妊婦さんへ 安心食材を宅配で!



      0
        放射線の話題がでてから1年以上経ちますが、


        まだいろいろ不安ですよね。


        特に妊婦や乳幼児がいる家庭は心配です。



        正直言うと、きちんと市場に出ている食材は安心だと思うんです。


        特定の食品はきちんと放射線調査を受けて出荷されているはずです。


        でも残念ながら産地偽装があったり、いろんな悪い事をする人がいますので、


        本当にきちんと検査されているのか、不安になる事もありますよね。。。


        妊婦さんへの影響



        心配な人は宅配を利用してみても良いかもしれません。




        私は生協の宅配パルシステムを使っています。


        産地表示や生産者がしっかりされているので安心ですよ。




        あと、該当する食材すべてに放射線調査を実施しているのが、Oisixです。



        Oisixは少し高いかな〜と思いますが、やっぱりきちんとチェックされた食材というのが一番安心ですよね。


        レシピはもちろん、そのレシピを作るための食材セットとしても売っています。


        登録料タダだし、レシピに迷う人、試してみてください。









        | 妊婦によいレシピ集 | 00:46 | - | - | - |
        妊婦さんへ 安心食材を宅配で!



        0
          放射線の話題がでてから1年以上経ちますが、


          まだいろいろ不安ですよね。


          特に妊婦や乳幼児がいる家庭は心配です。



          正直言うと、きちんと市場に出ている食材は安心だと思うんです。


          特定の食品はきちんと放射線調査を受けて出荷されているはずです。


          でも残念ながら産地偽装があったり、いろんな悪い事をする人がいますので、


          本当にきちんと検査されているのか、不安になる事もありますよね。。。


          妊婦さんへの影響



          心配な人は宅配を利用してみても良いかもしれません。




          私は生協の宅配パルシステムを使っています。


          産地表示や生産者がしっかりされているので安心ですよ。




          あと、該当する食材すべてに放射線調査を実施しているのが、Oisixです。



          Oisixは少し高いかな〜と思いますが、やっぱりきちんとチェックされた食材というのが一番安心ですよね。


          レシピはもちろん、そのレシピを作るための食材セットとしても売っています。


          登録料タダだし、レシピに迷う人、試してみてください。









          | 妊婦によいレシピ集 | 00:41 | - | - | - |
          妊婦レシピ 放射線に汚染・・



          0
            原発事故から1年以上たちますが、


            農作物をはじめとする、食品への影響はなかなか収まりませんね・・。


            妊婦さんはレシピを考えるのが大変ですね。



            先日は しいたけ の規制が厳しくなりましたね。


            食物以下のような連鎖なので、どうしても放射性物質が蓄積したり濃縮したりしやすいものがあります。


            <野菜など>
            土壌汚染 → 植物汚染 → 人間が食べる

            <肉など>
            土壌汚染 → 植物汚染 → 動物が食べる → 人間が食べる



            スーパーでも妊婦さんが産地をよ〜く見ながら買ってる姿を良く見ます。


            すっごく気になると思います。


            我が家は3回目の妊婦が先日終わりましたが、産地はとても気にしました(もちろん子供がいる今でも気にします)。


            生協などで扱っている食材も大丈夫なのかな〜と思ってしまいます。



            私は今では多くの野菜は九州の実家から送ってもらっています。


            畑で自家栽培しているので、とても安心して食べられます。


            やっぱり九州産は需要が多いようですね。


            スーパーでも九州産は高いです。


            こんな感じはいつまで続くのでしょうか・・・。



            ちなみに、放射性ヨウ素や放射性セシウムの暫定規制値、規制の考え方はコチラにまとめました。


            放射性ヨウ素や放射性セシウムの暫定規制値


            ※妊婦も安心!放射線検査をクリアした安心食材はこちら※










            | 妊婦によいレシピ集 | 01:41 | - | - | - |
            妊婦レシピ 宅配サービス 



            0

              妊婦レシピを考えるのが面倒になった方。


              面白いサイトを見つけました。
               

              ↓↓



              メニューは甘酢あんかけです。


              これは「おまかせ健康三彩」という、宅配サービスの一食です。


              調理済みの冷凍食品で、カロリーや糖分、塩分などが配慮された健康食です。


              食事制限の多い妊婦さんにもよい感じです。


              妊婦レシピが面倒な人、毎日とは言いません。<


              制限のある料理って結構ストレスが溜まりますよね。。。


              こういうのを利用して手を抜く日を作ったらいかがでしょうか?


              ちなみにこの甘酢あんかけ。以下のような栄養になっています。


              タンパク質:19.7g
              炭水化物:39.8g
              脂質:22.0g
              食塩:2.4g


              塩分2.4g・・・とても優秀ですね!!

              まとめ買いセットもありますよ。


              健康を気にする方へ! カロリー・塩分コントロールの栄養バランス冷凍食品 ダイエット・食事制...


              ※妊婦も安心!放射線検査をクリアした安心食材はこちら※







              | 妊婦によいレシピ集 | 01:16 | - | - | - |
              妊娠糖尿病と妊婦レシピ



              0
                妊娠性糖尿病という妊婦特有のトラブルをご存知だと思います。


                 妊娠糖尿病は妊娠によって血糖値が高くなった状態のことです。


                 普通の糖尿病と違って、胎盤から出るホルモンが糖分の分解を妨げるもので、一時的なものです。 


                妊娠中はこのような状態により、尿に糖が出てくる事がよくあります。 


                妊婦検診で尿糖を測定するのはこのような症状を検出するためにあるのですね。 


                尿糖がプラスになるだけでなく血糖値自体も上がった場合は要注意です。 


                妊娠性糖尿病の主な原因は「糖分の取り過ぎ」です。 


                日頃気をつけるとしたら和食を中心にして、糖分の多いデザートなどは控えめにした方がよいようです。 


                デザートも間食ではなく食後が良いみたいですので、タイミングも考えてみましょう。 


                また血糖値を下げるには運動です。 



                妊婦なので運動は限られますが、筋肉は糖分をつかって動くので、運動すれば血糖値は下がります。 


                ウォーキングや簡単なものでも良いので体を動かす習慣をつけましょうね。



                | 妊婦によいレシピ集 | 01:03 | - | - | - |
                妊婦になった時の食事の切り替え



                0
                  妊娠検査薬で陽性反応が出てたあと、


                  もしくは産婦人科で妊娠がわかった後、


                  みなさん急に妊婦のための食事に切り替えますよね・・・。


                  急に今日から変えたところでそれほど影響は無いと思いますが、


                  やっぱり気持ち的に切り替えたくなりますよね。


                  最初はどうしていいかわからないでしょうけど、今はインターネットで調べられるのでゆっくり調べてみましょう。


                  いろいろ調べるとわかると思いますが、


                  やっぱり妊娠初期が大事だと書かれていますので、気になります。



                  私の場合もその日にパイナップル食べて、、、とかなりました。
                  (着床によいって言われますよね)


                  それまで、な〜んにも考えていなかった方には、急な出来事ですよね。


                  適当でいいよ〜。とお思いかもしれませんが、


                  妊婦レシピって結構注意すべき事があるんですよ。


                  これは食べたらダメ、とか、これはいつもよりもたくさん食べなくてはならない、とか。


                  葉酸については催奇形性の予防ということで厚生省からも通知がありますし、


                  魚類で大量に取ってはいけない物についても通知があります(各自治体のHPにも載ってたりしますよ!)。



                  旦那さんにも協力してもらい、気をつけた食事を取るようにしましょう。





                  | 妊婦によいレシピ集 | 20:26 | - | - | - |
                  妊婦レシピ あなたは国産を選びますか?



                  0
                     ここ数年、食の安全性が問題になっていますよね。


                    賞味期限の改ざん、廃棄物の再利用などなど、恐ろしい事が多いです。


                    我が家は例のcoop餃子を買って食べてました。


                    生協はきちんとしてて、購入履歴から調べて回収の連絡をしてくれました。


                    妊婦さんにとって、食事はとっても大事。


                    お腹の赤ちゃんのためにも安全性の高い食材を選びたい物です。


                    農薬が残留しているなんてとんでもない話です。



                    でも外国産よりも国産がよいというのも一昔前の話で、今はどこでどんな悪い物が流通しているかわからない状況ですね・・。




                    私は妊娠中はパルシステムをよく利用してました。今も利用しています。


                    例えばパルシステムの野菜は生産者の顔が見えます。


                    こういうのは安心できますよね。


                    「契約農家で作った野菜」と書いてあると安心します。


                    でもやっぱり少し高いんですよね。そういう野菜って。


                    妊娠中は結構出費がありますから食費はできるだけ安く抑えたいですよね・・・


                    安い物で不安だったら良く洗うとか湯通しするとか必ず加熱調理するとか、自分で工夫してみましょう。(赤ちゃんの離乳食を作る時も、湯通しして塩分を落としたり、いろいろ工夫するのと同じですね)


                    妊婦レシピも大変です・・。





                    | 妊婦によいレシピ集 | 01:32 | - | - | - |
                    妊婦向けの宅配スタート!! ベネッセ



                    0
                      ベネッセから妊婦用の食材&レシピの宅配サービスが開始しました!


                      ベネッセ プレママ、ママ&ベビー


                      ベネッセは私も利用しています。


                      小さな子供(幼児)の料理と親の料理が一度に作れるようなレシピとそのレシピに使う食材の宅配サービスをメインに利用していますが、とても重宝しています。


                      幼児レシピって難しいので、自分の考えたレシピや本に書いてあるレシピだけではマンネリになってしまいます。


                      子供も毎日同じようなものでは飽きてしまいます。


                      ベネッセの宅配は自分では作れないようなレシピが一杯なので子供も親も新鮮な気分で食事が楽しめます。


                      なんと言っても


                      「何も考えなくても幼児食を作れる(栄養もそこそこある)」

                      「親の料理と一緒に作れる」


                      ってところがすばらしいところです。


                      今回のプレママとママ&ベビーは妊婦のレシピと離乳食レシピとその食材配達サービスです。


                      妊婦さんの食事も大変ですよね。


                      いろんな栄養素を取らなくてはならないし、塩分、カロリー制限もあります。


                      通常よりもたくさん摂取すべき栄養素もあります。


                      毎食毎食考えられませんよね。


                      これだとサプリメントで補う事をしなくてもいいかもしれません。


                      妊娠中は買い物も料理も面倒なことが多いです。


                      体調が万全ではないときなんてレシピを考える事自体が面倒ですよね。


                      これだと決められたレシピ通りに作るだけ。


                      しかも分量分だけの食材が宅配されます。


                      使えると思いますよ!!!





                      | 妊婦によいレシピ集 | 02:22 | - | - | - |
                      妊婦レシピ 果物



                      0
                        妊婦さんにとって果物はとても重要な栄養源ですね。


                        ビタミン葉酸鉄分カリウムなど・・・、


                        みかん、りんご、ぶどう、、


                        どれも体に良さそうですね。



                        特にグレープフルーツが妊娠によい、なんて言いますよね。


                        また妊娠初期のつわりのときや、妊娠後期にくる胃もたれ時にはフルーツがすっきりしますよね。


                        私はりんごにはまりました。


                        カリウムが豊富なので妊娠中毒症(妊娠高血圧症候群)予防にもなると聞いて買ってみました。



                        もともと繊維質のりんごはあまり好きではなかったのですが、ジョナゴールドという種類を試したところ、とても柔らかくおいしかったです。



                        上の娘も大好きだったので一緒にたくさん食べましたよ。



                        でも食べ過ぎは禁物のようです。



                        果物類は体を冷やすということなのでほどほどがよいのでしょうね。






                        | 妊婦によいレシピ集 | 00:41 | - | - | - |
                        | 1/3PAGES | >>